El IMSS en Hidalgo promueve buenos hábitos de sueño para mejorar la salud
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo hace un llamado a la población para fomentar un buen descanso nocturno, adoptar hábitos de vida saludables y practicar ejercicio regularmente, lo que contribuye al bienestar físico, emocional y mental. José Antonio Aquino Vargas, médico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 18 de Tizayuca, explicó que un descanso adecuado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que dormir correctamente fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y regula el estado de ánimo.
Los tiempos de sueño efectivo varían, pero se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas diarias, evitando situaciones de estrés y el uso excesivo de dispositivos electrónicos para lograr un descanso reparador, señaló el doctor Aquino Vargas. Es esencial evitar el consumo de cafeína, alcohol o azúcar por la noche, así como limitar las cenas pesadas, ya que estas dificultan el descanso del cuerpo, obligándolo a concentrarse en la digestión en lugar de en la reparación de tejidos y la regulación de temperatura.
Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda seguir un horario de sueño constante, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Además, es beneficioso realizar actividad física diariamente, obtener luz solar natural durante al menos 30 minutos al día y crear un ambiente propicio para dormir, con una temperatura fresca en la habitación y eliminando distracciones de luz y sonido. En caso de no conciliar el sueño después de 20 minutos, es aconsejable levantarse de la cama y realizar alguna actividad hasta sentir el deseo de dormir nuevamente.
El IMSS Hidalgo invita a la población a adoptar buenos hábitos de sueño para contribuir a mejorar la calidad de vida.
