El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo hace un llamado a la población en general, y a los derechohabientes en particular, a retomar hábitos saludables luego de las celebraciones decembrinas. Durante este periodo, es común que se produzcan excesos alimenticios, falta de actividad física y una disminución en la ingesta de agua, lo que puede tener repercusiones en la salud a corto y mediano plazo.
La coordinadora delegacional de Enfermería en Salud Pública del IMSS Hidalgo, Yenny Leticia Pérez Corona, enfatizó la importancia de realizar ajustes progresivos en la rutina diaria para prevenir problemas como el aumento de peso, el descontrol de enfermedades crónicas y malestares gastrointestinales. Para ello, es fundamental priorizar una alimentación equilibrada, una correcta hidratación y la práctica regular de actividad física.
En relación a la alimentación, se aconseja disminuir el consumo de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados, aumentando la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Asimismo, se destaca la importancia de mantener horarios regulares para las comidas y porciones adecuadas para favorecer una digestión saludable.
En cuanto a la hidratación, Pérez Corona subrayó que es imprescindible beber suficiente agua simple para el correcto funcionamiento del organismo. Se recomienda consumir entre seis y ocho vasos al día, evitando refrescos, bebidas azucaradas y alcohólicas, que pueden llevar a la deshidratación y a una sobrecarga metabólica.
En lo que respecta a la actividad física, el IMSS Hidalgo sugiere incorporar de forma gradual el ejercicio, realizando al menos 30 minutos diarios de actividad moderada, como caminar, andar en bicicleta o estiramientos, lo que ayuda a mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés.
El IMSS Hidalgo invita a la población a acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir asesoramiento personalizado sobre estilos de vida saludables y fortalecer la prevención de enfermedades. Es importante recordar que pequeños cambios sostenidos pueden generar grandes beneficios para la salud y el bienestar general.
